Форель со спаржей в духовке

Name: Форель со спаржей в духовке
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Форель со спаржей в духовке отличается невероятной сочностью, нежностью и полезными свойствами. Такая аппетитная кулинарная идея прекрасно дополнит ваш домашний или праздничный стол. Для несложного приготовления воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с фотографиями.

Автор рецепта:

287 рецептов

Наталья Малышко

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

176 ккал

Белки

13,7 гр.

Жиры

12,6 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

31,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

300.2 мкг

900 мкг

4.2

8.3

Витамин В1

2 мг

1.5 мг

17.1

34.1

Витамин В2

2 мг

1.8 мг

13.9

27.7

Витамин В4

347.5 мг

500 мг

8.7

17.4

Витамин В5

10 мг

5 мг

25.2

50.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

8.9

17.7

Витамин В9

192.5 мкг

400 мкг

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

75.9 мкг

90 мкг

10.6

21.1

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.9 мг

15 мг

8.3

16.6

Биотин

50 мг

Витамин К

27.2 мкг

120 мкг

2.8

5.7

Витамин РР

24.7 мг

20 мг

15.5

30.9

Калий

2326.2 мг

2500 мг

11.7

23.3

Кальций

321.3 мг

1000 мг

Кремний

197.2 мг

30 мг

82.4

164.3

Магний

162.7 мг

400 мг

5.1

10.2

Натрий

2203.5 мг

1300 мг

21.3

42.4

Сера

1061.5 мг

500 мг

26.6

53.1

Фосфор

1327.6 мг

800 мг

20.8

41.5

Хлор

3307.5 мг

2300 мг

Алюминий

188 мкг

30 мкг

78.5

156.6

Железо

10.5 мг

18 мг

7.3

14.6

Йод

30.1 мкг

150 мкг

2.5

Кобальт

4.8 мкг

10 мкг

11.9

Литий

7 мкг

70 мкг

1.3

2.5

Марганец

4.8 мкг

2 мкг

59.8

Медь

1475.6 мкг

1000 мкг

18.5

36.9

Никель

1.5 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

60.1 мкг

200 мкг

3.8

7.5

Селен

65.4 мкг

55 мкг

14.9

29.7

Фтор

226.7 мкг

4000 мкг

0.7

1.4

Хром

0.7 мкг

50 мкг

0.2

0.4

Цинк

4.5 мг

12 мг

4.7

9.3

Бор

105 мкг

1200 мкг

1.1

2.2

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

1.5

Молибден

7.5 мкг

70 мкг

1.3

2.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем под водой спаржу, обсушиваем ее и срезаем грубую нижнюю часть.

Выкладываем спаржу на противень с пергаментом.

На спаржу выкладываем кусочки рыбного филе кожицей вниз. Если есть видимые косточки, то удаляем их пинцетом.

Дополняем продукты тонкими полукольцами лимона, посыпаем солью и черным молотым перцем.

Поливаем оливковым маслом и дополняем измельченным укропом.

Отправляем угощение в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

Форель со спаржей в духовке готова. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить форель со спаржей в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Форель со спаржей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить форель со спаржей в духовке

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке