Фунчоза ПП рецепт

Name: Фунчоза ПП рецепт
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Фунчоза ПП рецепт - это диетический и низкокалорийный вариант этого блюда, который обязательно оценят люди, которые следят за своей фигурой и своим питанием, а также ведут здоровый образ жизни. Блюдо получается ярким и красочным с большим количеством полезных овощей.

Автор рецепта:

2903 рецепта

Александр Виноградов

4798

Кухня

Азиатская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

1,3 гр.

Жиры

10,8 гр.

Углеводы

5,1 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2160.7 мкг

900 мкг

42.8

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

6.3

8.8

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

5.6

7.9

Витамин В4

39.2 мг

500 мг

1.4

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

4.8

6.7

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

13.6

Витамин В9

67.2 мкг

400 мкг

4.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

418.6 мкг

90 мкг

82.9

116.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.3 мг

15 мг

15.4

Биотин

2.8 мг

50 мг

1.4

Витамин К

110.3 мкг

120 мкг

16.4

Витамин РР

186.1 мг

20 мг

165.8

232.6

Калий

789.3 мг

2500 мг

5.6

7.9

Кальций

135.2 мг

1000 мг

2.4

3.4

Кремний

75 мг

30 мг

44.6

62.5

Магний

98.1 мг

400 мг

4.4

6.1

Натрий

2447.3 мг

1300 мг

33.6

47.1

Сера

108 мг

500 мг

3.8

5.4

Фосфор

216.7 мг

800 мг

4.8

6.8

Хлор

88.4 мг

2300 мг

0.7

Алюминий

241.6 мкг

30 мкг

143.5

201.3

Железо

3.9 мг

18 мг

3.9

5.5

Йод

13.1 мкг

150 мкг

1.6

2.2

Кобальт

9.6 мкг

10 мкг

17.1

Литий

135 мкг

70 мкг

34.4

48.2

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

13.2

18.5

Медь

464.5 мкг

1000 мкг

8.3

11.6

Никель

12.8 мкг

200 мкг

1.1

1.6

Рубидий

19.8 мкг

200 мкг

1.8

2.5

Селен

1.9 мкг

55 мкг

0.6

0.8

Фтор

84.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.5

Хром

20.7 мкг

50 мкг

7.4

10.3

Цинк

1.8 мг

12 мг

2.6

3.6

Бор

179.6 мкг

1200 мкг

2.7

3.7

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

61.8

86.6

Молибден

24.1 мкг

70 мкг

6.1

8.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить фунчозу ПП рецепт предельно просто! Подготовьте необходимые ингредиенты для полезной фунчозы.

Фунчозу залейте кипятком на несколько минут. Готовую фунчозу слейте через дуршлаг или сито.

Морковь помойте и очистите с помощью овощечистки. Морковь натрите на шинковке для корейской моркови или нарежьте тонкой соломкой. Выложите в салатник.

Огурцы тщательно вымойте и просушите. Измельчите, таким образом, как и морковь. Отправьте в салатник к моркови.

Лук порей помойте и нарубите тонкой соломкой с помощью острого ножа. Выложите к остальным овощам.

Болгарские перцы возьмите разных цветов. Помойте, очистите от сердцевины и семян. Нарежьте тонкой соломкой. Переложите его в салатник.

Зелень петрушки тщательно промойте под водой, стряхните лишнюю влагу и мелко нарубите ножом. Отправьте к остальным ингредиентам.

Чеснок очистите от шелухи и измельчите ножом или пропустите через пресс. Выложите поверх нарезанных овощей.

Добавьте острый красный перец, кориандр, соевый соус и рисовый уксус (можно заменить 1 чайной ложкой 9%-го столового уксуса). Оливковое масло раскалите в сотейнике, и залейте им овощи.

Рисовую лапшу разрежьте на несколько частей с помощью ножниц.

Выложите к оставшимся ингредиентам и тщательно перемешайте. Подавайте блюдо на стол.

Приятного аппетита!

Оценить фунчоза ПП рецепт

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с фунчозой Фунчоза с овощами Фунчоза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фунчоза ПП рецепт

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фунчоза ПП рецепт

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке