Салат Метелка для очищения кишечника
Салат Метелка для очищения кишечника – это блюдо, которое включает в себя ингредиенты богатые клетчаткой, например, овощи и фрукты, чтобы способствовать нормальному функционированию кишечника. При приготовлении данного салата важно обратить внимание на перечень ингредиентов, которые входят в это блюдо, так как разные люди могут иметь разные потребности и реакции на определенные продукты, и подход к питанию должен быть индивидуализированным.
Приготовьте салат со свежими, качественными продуктами. Это придаст блюду яркий вкус и обеспечит максимальное количество питательных веществ.
Поэкспериментируйте с различными сортами свеклы, моркови, яблок и капусты, чтобы добавить разнообразие текстур и вкусов.
Если вы любите свеклу, но хотите смягчить ее вкус, вы можете предварительно замариновать ее в уксусе или соке лимона, перед добавлением к салату. Это добавит свежести и приятной кислинки.
Если это возможно, используйте сезонные продукты. Они обычно более свежие и вкусные.
Добавление свежих трав таких, как петрушка, укроп или базилик, может придать салату дополнительный вкус и аромат.
Если у вас есть возможность, приготовьте салат заранее и дайте ему настояться. Это позволит ароматам смешаться и придать салату более насыщенный вкус.
Помимо основных ингредиентов, попробуйте добавить к салату семена подсолнечника, грецкие орехи или другие ингредиенты, которые могут придать дополнительный хруст и вкус.
Добавление разнообразных специй таких как куркума, имбирь или черный перец, может поднять вкусовые качества салата и придать ему интересные нотки.
Эти дополнительные советы помогут вам придать салату метелка еще больше вкуса и текстуры. Наслаждайтесь приготовлением и угощайтесь вкусным салатом!
666
63
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
6
Калорийность
65 ккал 780 ккал 130 ккал
Белки
1,3 гр. 15,3 гр. 2,6 гр.
Жиры
3,7 гр. 43,8 гр. 7,3 гр.
Углеводы
5,4 гр. 64,8 гр. 10,8 гр.
Вода
86,1 гр. 1028,4 гр. 171,4 гр.
Волокна
2,4 гр. 29,0 гр. 4,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 199,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
2839.7 мкг
900 мкг
26.4
52.6
Витамин В1
1.1 мг
1.5 мг
5.9
11.8
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
3.6
7.1
Витамин В4
96.3 мг
500 мг
1.6
3.2
Витамин В5
2.6 мг
5 мг
4.3
8.5
Витамин В6
2.3 мг
2 мг
9.6
19
Витамин В9
342.8 мкг
400 мкг
7.2
14.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
163.4 мкг
90 мкг
15.2
30.3
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
6.5 мг
15 мг
3.6
7.3
Биотин
1.9 мг
50 мг
0.3
0.6
Витамин К
57.2 мкг
120 мкг
4
7.9
Витамин РР
12.4 мг
20 мг
5.2
10.4
Калий
4627.4 мг
2500 мг
15.5
30.8
Кальций
197 мг
1000 мг
1.6
3.3
Кремний
290.2 мг
30 мг
80.9
161.2
Магний
270.5 мг
400 мг
5.7
11.3
Натрий
310.3 мг
1300 мг
2
4
Сера
224.7 мг
500 мг
3.8
7.5
Фосфор
535.1 мг
800 мг
5.6
11.1
Хлор
385.2 мг
2300 мг
1.4
2.8
Алюминий
4999 мкг
30 мкг
1394.4
2777.2
Железо
12.7 мг
18 мг
5.9
11.7
Йод
36.1 мкг
150 мкг
2
4
Кобальт
30.4 мкг
10 мкг
25.4
50.7
Литий
401.2 мкг
70 мкг
48
95.5
Марганец
2.2 мкг
2 мкг
9.2
18.3
Медь
1424.5 мкг
1000 мкг
11.9
23.7
Никель
67.9 мкг
200 мкг
2.8
5.7
Рубидий
2662 мкг
200 мкг
111.4
221.8
Селен
5.3 мкг
55 мкг
0.8
1.6
Фтор
249 мкг
4000 мкг
0.5
1
Хром
62.3 мкг
50 мкг
10.4
20.8
Цинк
3.8 мг
12 мг
2.7
5.3
Бор
1450 мкг
1200 мкг
10.1
20.1
Ванадий
894 мкг
20 мкг
374.1
745
Молибден
80.6 мкг
70 мкг
9.6
19.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат Метелка для очищения кишечника
Оценить рецепт
63
0
Комментарии (0)