Соус из авокадо для бутербродов

Name: Соус из авокадо для бутербродов
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Соус из авокадо для бутербродов – это интересный, невероятно вкусный и питательный вариант для вашего перекуса или завтрака. Кроме того, такой соус обладает полезными свойствами. Для несложного приготовления своими руками используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

399 рецептов

Валентина Радченко

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

162 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

71,6 гр.

Волокна

5,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

325.8 мкг

900 мкг

5.6

9.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

9.9

Витамин В4

351.7 мг

500 мг

10.9

17.6

Витамин В5

8.4 мг

5 мг

26.1

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

11.4

18.3

Витамин В9

412.8 мкг

400 мкг

16.1

25.8

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.8

Витамин С

52.2 мкг

90 мкг

14.5

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.8

6.1

Витамин E

18.2 мг

15 мг

18.9

30.4

Биотин

22.2 мг

50 мг

6.9

11.1

Витамин К

0.4 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

12.9 мг

20 мг

16.1

Калий

2605.6 мг

2500 мг

16.2

26.1

Кальций

137.5 мг

1000 мг

2.1

3.4

Кремний

30 мг

Магний

162.9 мг

400 мг

6.3

10.2

Натрий

305.8 мг

1300 мг

3.7

5.9

Сера

293.6 мг

500 мг

9.1

14.7

Фосфор

479.5 мг

800 мг

9.3

Хлор

172.8 мг

2300 мг

1.2

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

5.8 мг

18 мг

8.1

Йод

22.4 мкг

150 мкг

2.3

3.7

Кобальт

11.4 мкг

10 мкг

17.7

28.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

9.7

Медь

1046.5 мкг

1000 мкг

16.3

26.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

36.3 мкг

55 мкг

10.3

16.5

Фтор

95.5 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.4

2.2

Цинк

4.5 мг

12 мг

5.8

9.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

1.5

2.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем от кожуры авокадо и далее хорошенько разминаем его вилкой.

Отвариваем до готовности куриные яйца, очищаем от скорлупы и натираем на терке со средними зубчиками.

Зубчики чеснока натираем на мелкой стороне терки или продавливаем через специальный пресс.

В глубокой емкости соединяем авокадо, куриные яйца, чеснок. Сюда же вливаем майонез, лимонный сок, добавляем соль и черный молотый перец.

Хорошенько все это перемешиваем и убираем в холодильник на 30 минут.

Спустя указанное время заготовку можно намазывать на хлеб.

Соус из авокадо для бутербродов готов. Оценивайте вкус!

Оценить соус из авокадо для бутербродов

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Бутерброды

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Соус из авокадо для бутербродов

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить соус из авокадо для бутербродов

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке