Куриные рулетики с сыром и зеленью
Куриные рулетики с сыром и зеленью готовлю на сковороде очень просто и быстро. Получается нежное блюдо в сметанном соусе. Идеально со спагетти, картофельным пюре, рисом или гречкой. Такое блюдо согреет и сделает уютным любой ужин, обед или семейное торжество. Берите рецепт на заметку и точно не пожалеете.
Совет по ингредиентам:
Куриную грудку можно заменить индейкой, свининой или говядиной. Но учитывайте, что свинину и говядину нужно будет готовить дольше.
Совет по приготовлению:
По желанию рулетики можно запечь в духовке, предварительно обжарив до золотистого цвета или вовсе пропустить этот шаг, запекая блюдо сразу в форме.
16
40
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
11
Калорийность
456 ккал 1658 ккал 151 ккал
Белки
8,7 гр. 31,7 гр. 2,9 гр.
Жиры
43,4 гр. 157,6 гр. 14,3 гр.
Углеводы
7,6 гр. 27,5 гр. 2,5 гр.
Вода
24,1 гр. 87,6 гр. 8,0 гр.
Волокна
0,2 гр. 0,6 гр. 0,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 33,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
677.6 мкг
900 мкг
20.7
6.8
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
6.4
2.1
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
14
4.6
Витамин В4
87.9 мг
500 мг
4.8
1.6
Витамин В5
0.3 мг
5 мг
1.9
0.6
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
9.2
3
Витамин В9
66 мкг
400 мкг
4.5
1.5
Витамин В12
1.7 мкг
3 мкг
15.2
5
Витамин С
22.2 мкг
90 мкг
6.8
2.2
Витамин D
1.6 мкг
10 мкг
4.3
1.4
Витамин E
36.6 мг
15 мг
67.1
22.2
Биотин
2.5 мг
50 мг
1.4
0.5
Витамин К
12.1 мкг
120 мкг
2.8
0.9
Витамин РР
8 мг
20 мг
11
3.6
Калий
734.5 мг
2500 мг
8.1
2.7
Кальций
1228.7 мг
1000 мг
33.8
11.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
206.3 мг
400 мг
14.2
4.7
Натрий
2432.4 мг
1300 мг
51.5
17
Сера
297.8 мг
500 мг
16.4
5.4
Фосфор
689.6 мг
800 мг
23.7
7.8
Хлор
1972.2 мг
2300 мг
23.6
7.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
5.3 мг
18 мг
8.2
2.7
Йод
0.7 мкг
150 мкг
0.1
0
Кобальт
1.2 мкг
10 мкг
3.3
1.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
6.2
2.1
Медь
124.5 мкг
1000 мкг
3.4
1.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
1.1 мкг
55 мкг
0.6
0.2
Фтор
1.1 мкг
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
4.4 мг
12 мг
10
3.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
3.6 мкг
70 мкг
1.4
0.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить куриные рулетики с сыром и зеленью
Оценить рецепт
40
0
Комментарии (0)