Салат из булгура с помидорами
Салат из булгура с помидорами — это яркое и свежее блюдо, которое наполнит ваш стол солнечными красками и безмятежностью лета. Нежный булгур в сочетании с сочными помидорами и зеленью создает изысканный вкус, который приятно освежает.
.jfif)
9
38
0
Кухня
Мировая
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
101 ккал 490 ккал 245 ккал
Белки
1,2 гр. 5,6 гр. 2,8 гр.
Жиры
8,4 гр. 40,8 гр. 20,4 гр.
Углеводы
4,8 гр. 23,4 гр. 11,7 гр.
Вода
81,8 гр. 399,1 гр. 199,6 гр.
Волокна
1,3 гр. 6,4 гр. 3,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 244,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
618.5 мкг
900 мкг
14.1
34.4
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.2
10.3
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.3
8
Витамин В4
17.4 мг
500 мг
0.7
1.7
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
3
7.3
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
4
9.8
Витамин В9
24.4 мкг
400 мкг
1.2
3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
86 мкг
90 мкг
19.6
47.8
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
18.3 мг
15 мг
25
61
Биотин
1.4 мг
50 мг
0.6
1.4
Витамин К
223.6 мкг
120 мкг
38.2
93.1
Витамин РР
2.5 мг
20 мг
2.5
6.2
Калий
991.5 мг
2500 мг
8.1
19.8
Кальций
165.5 мг
1000 мг
3.4
8.3
Кремний
9 мг
30 мг
6.1
15
Магний
132.1 мг
400 мг
6.8
16.5
Натрий
52.6 мг
1300 мг
0.8
2
Сера
108 мг
500 мг
4.4
10.8
Фосфор
151.3 мг
800 мг
3.9
9.5
Хлор
91.3 мг
2300 мг
0.8
2
Алюминий
248 мкг
30 мкг
169.4
413.3
Железо
3.8 мг
18 мг
4.3
10.5
Йод
7.5 мкг
150 мкг
1
2.5
Кобальт
3.7 мкг
10 мкг
7.6
18.5
Литий
31.4 мкг
70 мкг
9.2
22.4
Марганец
1 мкг
2 мкг
9.8
23.9
Медь
349 мкг
1000 мкг
7.2
17.5
Никель
0.6 мкг
200 мкг
0.1
0.2
Рубидий
40.5 мкг
200 мкг
4.1
10.1
Селен
1.8 мкг
55 мкг
0.7
1.6
Фтор
51 мкг
4000 мкг
0.3
0.6
Хром
9.6 мкг
50 мкг
3.9
9.6
Цинк
1.3 мг
12 мг
2.3
5.5
Бор
270 мкг
1200 мкг
4.6
11.3
Ванадий
6 мкг
20 мкг
6.1
15
Молибден
14 мкг
70 мкг
4.1
10
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из булгура с помидорами
Оценить рецепт
38
0
Комментарии (0)