Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и кукурузой

Name: Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 5
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом и кукурузой – это яркое и питательное блюдо, которое приятно удивляет своей простотой и оригинальным вкусом. Нежная горбуша в сочетании с рассыпчатым рисом и сладкой кукурузой создают идеальную текстуру, а яичные кусочки добавляют насыщенности.

Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и кукурузой

Автор рецепта:

372 рецепта

Виктория Миронова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

157 ккал

Белки

9,0 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

14,6 гр.

Вода

63,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

790.5 мкг

900 мкг

8.5

17.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.7

5.6

Витамин В2

1.8 мг

9.6

19.8

Витамин В4

1045 мг

500 мг

20.3

41.8

Витамин В5

6.4 мг

5 мг

12.4

25.5

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

7.1

14.6

Витамин В9

120 мкг

400 мкг

2.9

Витамин В12

10.2 мкг

3 мкг

33.1

68.2

Витамин С

22 мкг

90 мкг

2.4

4.9

Витамин D

33.5 мкг

10 мкг

32.5

66.9

Витамин E

33.9 мг

15 мг

21.9

45.2

Биотин

63.7 мг

50 мг

12.4

25.5

Витамин К

34.6 мкг

120 мкг

2.8

5.8

Витамин РР

30.7 мг

20 мг

14.9

30.7

Калий

1671.4 мг

2500 мг

6.5

13.4

Кальций

677.4 мг

1000 мг

6.6

13.5

Кремний

180 мг

30 мг

58.3

120

Магний

233.5 мг

400 мг

5.7

11.7

Натрий

1865.9 мг

1300 мг

13.9

28.7

Сера

665.4 мг

500 мг

12.9

26.6

Фосфор

1565.1 мг

800 мг

39.1

Хлор

474 мг

2300 мг

4.1

Алюминий

30 мкг

Железо

12.4 мг

18 мг

6.7

13.8

Йод

63.5 мкг

150 мкг

4.1

8.5

Кобальт

31.3 мкг

10 мкг

30.4

62.6

Литий

70 мкг

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

13.6

Медь

1037.3 мкг

1000 мкг

10.1

20.7

Никель

4.9 мкг

200 мкг

0.2

0.5

Рубидий

200 мкг

Селен

179 мкг

55 мкг

31.6

65.1

Фтор

288.8 мкг

4000 мкг

0.7

1.4

Хром

26.1 мкг

50 мкг

5.1

10.4

Цинк

7.9 мг

12 мг

6.4

13.1

Бор

216 мкг

1200 мкг

1.7

3.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

24.6 мкг

70 мкг

3.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Крупу промываем и отвариваем до готовности, сливаем жидкость с консервов, ополаскиваем огурцы, варим яйца вкрутую.

Рыбу разминаем вилкой, кубиком нарезаем яйца и огурцы.

Высыпаем в глубокую емкость консервированные компоненты, яйца, рис, огурцы.

Добавляем рубленую петрушку, майонез и немного соли – перемешиваем.

Сервируем и подаем к столу. Приятного вам аппетита!

Оценить салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и кукурузой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из консервированной горбуши с рисом, яйцом и кукурузой

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке