Салат из морской капусты с яйцом и свежим огурцом
Салат из морской капусты с яйцом и свежим огурцом – это рядовая закуска, которая позволит разнообразить привычный рацион питания. Салат можно готовить, как в летний период из свежих огурчиков с грядки, так и зимой для поддержания витаминно-минерального баланса организма.
9
36
0
Кухня
Мировая
Время готовки
12 мин. PT12M
Порции
1
Калорийность
83 ккал 319 ккал 319 ккал
Белки
6,0 гр. 23,3 гр. 23,3 гр.
Жиры
5,8 гр. 22,3 гр. 22,3 гр.
Углеводы
2,6 гр. 10,0 гр. 10,0 гр.
Вода
81,2 гр. 314,1 гр. 314,1 гр.
Волокна
0,4 гр. 1,5 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 387,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
437.4 мкг
900 мкг
12.6
48.6
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2.3
9
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
10.9
42
Витамин В4
419.5 мг
500 мг
21.7
83.9
Витамин В5
2.3 мг
5 мг
12
46.5
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
3.3
12.8
Витамин В9
14 мкг
400 мкг
0.9
3.5
Витамин В12
0.9 мкг
3 мкг
7.4
28.6
Витамин С
6 мкг
90 мкг
1.7
6.7
Витамин D
3.6 мкг
10 мкг
9.4
36.3
Витамин E
4.7 мг
15 мг
8
31
Биотин
33.9 мг
50 мг
17.5
67.7
Витамин К
10.3 мкг
120 мкг
2.2
8.6
Витамин РР
6.2 мг
20 мг
8
30.9
Калий
320.2 мг
2500 мг
3.3
12.8
Кальций
108.5 мг
1000 мг
2.8
10.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
29.8 мг
400 мг
1.9
7.4
Натрий
286.9 мг
1300 мг
5.7
22.1
Сера
315.6 мг
500 мг
16.3
63.1
Фосфор
333.5 мг
800 мг
10.8
41.7
Хлор
257.4 мг
2300 мг
2.9
11.2
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.6 мг
18 мг
6.6
25.6
Йод
34.8 мкг
150 мкг
6
23.2
Кобальт
17.1 мкг
10 мкг
44.2
171
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.2 мкг
2 мкг
2
7.8
Медь
197 мкг
1000 мкг
5.1
19.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
50.8 мкг
55 мкг
23.9
92.4
Фтор
101 мкг
4000 мкг
0.7
2.5
Хром
10.2 мкг
50 мкг
5.3
20.4
Цинк
2 мг
12 мг
4.2
16.3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
10.5 мкг
70 мкг
3.9
15
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат из морской капусты с яйцом и свежим огурцом
Оценить рецепт
36
0
Комментарии (0)