Салат «Леди» с курицей, огурцом и зеленым горошком
Салат «Леди» с курицей, огурцом и зеленым горошком – это легкое и изысканное блюдо, воплощающее свежесть и сытость. Хрустящие огурцы и сладкий зеленый горошек прекрасно дополняют курицу, создавая насыщенный и при этом лёгкий для восприятия вкус.
12
35
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
3
Калорийность
107 ккал 849 ккал 283 ккал
Белки
8,7 гр. 69,2 гр. 23,1 гр.
Жиры
5,9 гр. 47,2 гр. 15,7 гр.
Углеводы
3,8 гр. 30,2 гр. 10,1 гр.
Вода
75,1 гр. 597,9 гр. 199,3 гр.
Волокна
1,4 гр. 11,1 гр. 3,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 265,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
545 мкг
900 мкг
7.6
20.2
Витамин В1
0.5 мг
1.5 мг
3.9
10.4
Витамин В2
0.9 мг
1.8 мг
6.6
17.5
Витамин В4
497.7 мг
500 мг
12.5
33.2
Витамин В5
3.9 мг
5 мг
9.7
25.9
Витамин В6
1.6 мг
2 мг
9.8
25.9
Витамин В9
79.6 мкг
400 мкг
2.5
6.6
Витамин В12
1.8 мкг
3 мкг
7.4
19.8
Витамин С
40.9 мкг
90 мкг
5.7
15.1
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
3.1
8.1
Витамин E
13.4 мг
15 мг
11.2
29.8
Биотин
45.4 мг
50 мг
11.4
30.3
Витамин К
78.9 мкг
120 мкг
8.3
21.9
Витамин РР
34 мг
20 мг
21.4
56.7
Калий
1273.6 мг
2500 мг
6.4
17
Кальций
236.1 мг
1000 мг
3
7.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
140.8 мг
400 мг
4.4
11.7
Натрий
2087.1 мг
1300 мг
20.2
53.5
Сера
318.8 мг
500 мг
8
21.3
Фосфор
830 мг
800 мг
13
34.6
Хлор
351.2 мг
2300 мг
1.9
5.1
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
11.8 мг
18 мг
8.2
21.8
Йод
41.6 мкг
150 мкг
3.5
9.3
Кобальт
41.2 мкг
10 мкг
51.8
137.4
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.3 мкг
2 мкг
8.3
21.9
Медь
682 мкг
1000 мкг
8.6
22.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
40 мкг
55 мкг
9.1
24.2
Фтор
377.3 мкг
4000 мкг
1.2
3.1
Хром
33.5 мкг
50 мкг
8.4
22.3
Цинк
8 мг
12 мг
8.4
22.2
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
8.2 мкг
70 мкг
1.5
3.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Леди» с курицей, огурцом и зеленым горошком
Оценить рецепт
35
0
Комментарии (0)