ПП диетический салат с вареной свеклой

Name: ПП диетический салат с вареной свеклой
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП салат с вареной свеклой в этом рецепте готовим с дополнением отварной куриной грудки, что сделает его более сытным, сырой моркови, чеснока с зеленью и заправим горчичной заправкой. Свеклу и грудку отвариваем заранее.

Автор рецепта:

266 рецептов

Лариса Николаевна

Кухня

Мировая

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

129 ккал

Белки

1,4 гр.

Жиры

10,3 гр.

Углеводы

6,1 гр.

Вода

78,7 гр.

Волокна

2,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1414.1 мкг

900 мкг

39.6

78.6

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.6

9.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.5

Витамин В4

23.8 мг

500 мг

1.2

2.4

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

3.3

6.5

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

6.5

12.9

Витамин В9

285.6 мкг

400 мкг

35.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

28.3 мкг

90 мкг

7.9

15.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

18.1 мг

15 мг

30.4

60.4

Биотин

0.4 мг

50 мг

0.2

0.4

Витамин К

15.8 мкг

120 мкг

3.3

6.6

Витамин РР

1.8 мг

20 мг

2.3

4.5

Калий

1193.7 мг

2500 мг

23.9

Кальций

120.1 мг

1000 мг

Кремний

18.1 мг

30 мг

15.2

30.2

Магний

155.4 мг

400 мг

9.8

19.4

Натрий

246.8 мг

1300 мг

4.8

9.5

Сера

47.5 мг

500 мг

2.4

4.7

Фосфор

155.2 мг

800 мг

4.9

9.7

Хлор

46.8 мг

2300 мг

0.5

Алюминий

239.5 мкг

30 мкг

201.3

399.1

Железо

4.2 мг

18 мг

5.8

11.5

Йод

3.9 мкг

150 мкг

0.7

1.3

Кобальт

2.1 мкг

10 мкг

5.2

10.3

Литий

7.3 мкг

70 мкг

2.6

5.2

Марганец

1 мкг

2 мкг

12.7

25.2

Медь

320.7 мкг

1000 мкг

8.1

Никель

4.5 мкг

200 мкг

0.6

1.1

Рубидий

18 мкг

200 мкг

2.3

4.5

Селен

2.5 мкг

55 мкг

1.2

2.3

Фтор

41.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

2.2 мкг

50 мкг

1.1

2.2

Цинк

1.2 мг

12 мг

2.6

5.1

Бор

192.5 мкг

1200 мкг

Ванадий

70.5 мкг

20 мкг

88.9

176.3

Молибден

14.3 мкг

70 мкг

5.2

10.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отваренную куриную грудку разделить на волокна или мелко нарезать.

Вареную свеклу очистить от кожуры и нарезать тонкими брусочками.

Свежую морковь очистить, промыть и измельчить на крупной терке.

Зелень промыть, обсушить салфеткой и мелко нашинковать.

Эти ингредиенты переложить в салатницу и через чесночницу добавить зубок чеснока.

В пиале венчиком взбить растительное масло с горчицей и соком лимона.

Салат посыпать солью с кунжутом, полить заправкой и перемешать. Приготовленный ПП салат с вареной свеклой сразу подать к столу. Приятного аппетита!

Оценить пП диетический салат с вареной свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат из свеклы с чесноком и маслом Салат из свеклы и курицы Салаты на праздничный стол Салат из вареной свеклы Салат из свеклы и моркови ПП салат из свеклы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с вареной свеклой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с вареной свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке