Салат «Адмирал» с кальмарами и ананасами

Name: Салат «Адмирал» с кальмарами и ананасами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Адмирал» с кальмарами и ананасами – это очень вкусное, сочное и привлекательное угощение для вашего домашнего или праздничного стола. Такая закуска также порадует своими питательными свойствами и высоким содержанием белка. Попробуйте приготовить по нашему простому пошаговому рецепту!

Автор рецепта:

279 рецептов

Екатерина Литвиненко

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

69 ккал

Белки

2,7 гр.

Жиры

1,8 гр.

Углеводы

12,0 гр.

Вода

83,8 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

630.7 мкг

900 мкг

17.5

Витамин В1

2.9 мг

1.5 мг

5.4

48.5

Витамин В2

1.8 мг

2.8

25.2

Витамин В4

639.9 мг

500 мг

3.6

Витамин В5

8 мг

5 мг

4.4

39.8

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

3.8

34.3

Витамин В9

263 мкг

400 мкг

1.8

16.4

Витамин В12

5.2 мкг

3 мкг

4.9

43.5

Витамин С

247.6 мкг

90 мкг

7.7

68.8

Витамин D

2.9 мкг

10 мкг

0.8

7.3

Витамин E

38.4 мг

15 мг

7.1

Биотин

28.8 мг

50 мг

1.6

14.4

Витамин К

106.7 мкг

120 мкг

2.5

22.2

Витамин РР

40.2 мг

20 мг

5.6

50.3

Калий

4580.2 мг

2500 мг

5.1

45.8

Кальций

1136.8 мг

1000 мг

3.2

28.4

Кремний

30 мг

Магний

787.9 мг

400 мг

5.5

49.2

Натрий

1760.2 мг

1300 мг

3.8

33.9

Сера

1062.1 мг

500 мг

5.9

53.1

Фосфор

1609.7 мг

800 мг

5.6

50.3

Хлор

796.1 мг

2300 мг

8.7

Алюминий

30 мкг

Железо

21.2 мг

18 мг

3.3

29.5

Йод

940 мкг

150 мкг

17.5

156.7

Кобальт

302 мкг

10 мкг

84.3

755

Литий

70 мкг

Марганец

26.7 мкг

2 мкг

37.3

334.1

Медь

7602.2 мкг

1000 мкг

21.2

190.1

Никель

33 мкг

200 мкг

0.5

4.1

Рубидий

200 мкг

Селен

187 мкг

55 мкг

9.5

Фтор

189.5 мкг

4000 мкг

0.1

1.2

Хром

40.4 мкг

50 мкг

2.3

20.2

Цинк

13.1 мг

12 мг

27.2

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

72.6 мкг

70 мкг

2.9

25.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Ставим вариться куриные яйца. Отвариваем их до готовности около 10 минут после закипания. После остужаем и снимаем скорлупу.

Тушки кальмаров погружаем в кипящую подсоленную воду на 2-3 минуты. Далее отбрасываем на сито, остужаем и очищаем.

На мелкие кубики разделываем свежий огурец. Сыр натираем на крупной терке.

Консервированную кукурузу отбрасываем на сито, чтобы удалить лишнюю влагу. Отварные кальмары режем полосками. Натираем на терке отварные куриные яйца и мелко рубим ножом укроп.