Диетический ПП салат с вареной свеклой без майонеза

Name: Диетический ПП салат с вареной свеклой без майонеза
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с вареной свеклой – это очень полезный кулинарный вариант, который точно оценят все худеющие и те, кто следит за своим здоровьем. Такой салат положительно влияет на работу ЖКТ, получается интересным по вкусу, а также порадует несложным кулинарным процессом.

Совет по приготовлению:

Если варим свеклу самостоятельно, то учитывайте, что на этот процесс уйдет около 30-40 минут. Варить овощ следует в кожуре, после остудить и очистить.

Диетический ПП салат с вареной свеклой без майонеза

Автор рецепта:

293 рецепта

Наталья Полтавцева

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

43 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

87,9 гр.

Волокна

2,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2273 мкг

900 мкг

0.2

63.1

Витамин В1

35 мг

1.5 мг

2.1

583.9

Витамин В2

45.3 мг

1.8 мг

2.2

629.7

Витамин В4

6812.1 мг

500 мг

1.2

340.6

Витамин В5

175.2 мг

5 мг

3.1

876

Витамин В6

75.6 мг

2 мг

3.4

945.6

Витамин В9

122635.5 мкг

400 мкг

27.2

7664.7

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

4.7

Витамин С

5516.3 мкг

90 мкг

5.4

1532.3

Витамин D

0 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

47.9 мг

15 мг

0.3

79.9

Биотин

4.2 мг

50 мг

2.1

Витамин К

284.8 мкг

120 мкг

0.2

59.3

Витамин РР

380.4 мг

20 мг

1.7

475.5

Калий

366797.2 мг

2500 мг

3668

Кальций

18250.6 мг

1000 мг

1.6

456.3

Кремний

30 мг

Магний

26050.5 мг

400 мг

5.8

1628.2

Натрий

87828.2 мг

1300 мг

1689

Сера

18187.6 мг

500 мг

3.2

909.4

Фосфор

45247.7 мг

800 мг

1414

Хлор

130 мг

2300 мг

1.4

Алюминий

65 мкг

30 мкг

0.2

54.2

Железо

903.9 мг

18 мг

4.5

1255.4

Йод

11.7 мкг

150 мкг

Кобальт

1.3 мкг

10 мкг

3.3

Литий

70 мкг

Марганец

370.4 мкг

2 мкг

16.4

4630.4

Медь

84669 мкг

1000 мкг

7.5

2116.7

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

790.4 мкг

55 мкг

1.3

359.3

Фтор

30 мкг

4000 мкг

0.2

Хром

2.6 мкг

50 мкг

1.3

Цинк

394.7 мг

12 мг

2.9

822.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.5 мкг

70 мкг

2.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Свеклу отвариваем самостоятельно или покупаем сразу в отварном виде.

Извлекаем отварную свеклу из упаковки или очищаем от кожуры.

Далее овощ натираем на терке с крупными зубчиками.

Орехи кешью рубим с помощью ножа на более мелкие кусочки.

Промываем чернослив и также мелко нарезаем его.

Соединяем все продукты вместе, заправляем натуральным йогуртом и хорошенько перемешиваем.

Диетический салат с вареной свеклой готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить диетический ПП салат с вареной свеклой без майонеза

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат из свеклы с черносливом Салат из тертой свеклы Салаты из свеклы Салат из вареной свеклы ПП салат из свеклы Салаты на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический ПП салат с вареной свеклой без майонеза

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический ПП салат с вареной свеклой без майонеза

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке