Салат с фунчозой и овощами без мяса

Name: Салат с фунчозой и овощами без мяса
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Овощной салат с фунчозой – это интересный кулинарный вариант для вашего питательного обеда или ужина. Готовится такое блюдо достаточно просто. Воспользуйтесь нашим проверенным пошаговым рецептом. Разнообразьте привычное меню и порадуйте своих родных.

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Азиатская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

354 ккал

Белки

0,9 гр.

Жиры

28,7 гр.

Углеводы

24,0 гр.

Вода

40,1 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1555.7 мкг

900 мкг

86.4

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

16.1

39.6

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

13.1

32.3

Витамин В4

31.1 мг

500 мг

1.3

3.1

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

4.7

11.7

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

12.7

31.2

Витамин В9

200.4 мкг

400 мкг

10.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

100.4 мкг

90 мкг

22.6

55.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

64.6 мг

15 мг

87.2

215.3

Биотин

1 мг

50 мг

0.4

Витамин К

42.5 мкг

120 мкг

7.2

17.7

Витамин РР

190.3 мг

20 мг

192.7

475.6

Калий

1054.9 мг

2500 мг

8.5

21.1

Кальций

246.8 мг

1000 мг

12.3

Кремний

28.9 мг

30 мг

19.5

48.2

Магний

354.7 мг

400 мг

44.3

Натрий

5190.1 мг

1300 мг

80.9

199.6

Сера

44.9 мг

500 мг

1.8

4.5

Фосфор

313.7 мг

800 мг

7.9

19.6

Хлор

3037 мг

2300 мг

26.7

Алюминий

227 мкг

30 мкг

153.2

378.3

Железо

11 мг

18 мг

12.4

30.6

Йод

6.9 мкг

150 мкг

0.9

2.3

Кобальт

4.2 мкг

10 мкг

8.6

21.1

Литий

36.9 мкг

70 мкг

10.7

26.3

Марганец

2.2 мкг

2 мкг

54.2

Медь

382.2 мкг

1000 мкг

7.7

19.1

Никель

9.3 мкг

200 мкг

0.9

2.3

Рубидий

16.7 мкг

200 мкг

1.7

4.2

Селен

44.7 мкг

55 мкг

16.5

40.7

Фтор

51.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

8 мкг

50 мкг

3.2

Цинк

2.6 мг

12 мг

4.4

10.8

Бор

146 мкг

1200 мкг

2.5

6.1

Ванадий

70.3 мкг

20 мкг

71.1

175.6

Молибден

22.2 мкг

70 мкг

6.4

15.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовим фунчозу так, как это сказано на упаковке. Обычно ее необходимо погрузить в горячую воду на несколько минут и отправить на дуршлаг.

Морковку натираем на терке, болгарский перец режем аккуратный соломкой. Эти овощи слегка обжариваем на сковороде с растительным маслом. Достаточно пары минут.

Обжаренные овощи вместе с фунчозой выкладываем в глубокую миску. Сюда же отправляем небольшие брусочки огурца.

Для заправки соединяем растительное масло, измельченный чеснок, соевый соус, соль, сахар, черный молотый перец и столовый уксус. Хорошенько все это вымешиваем.

Поливаем наш салат заправкой и аккуратно все перемешиваем.

Перед подачей даем настояться угощению в течение часа. Дальше можно посыпать обжаренным кунжутом.

Овощной салат с фунчозой готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить салат с фунчозой и овощами без мяса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП салаты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фунчозой и овощами без мяса

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фунчозой и овощами без мяса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке