Салат с креветками, помидорами и оливками

Name: Салат с креветками, помидорами и оливками
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Постный салат с креветками получается невероятно нежным, питательным и вкусным. Также такой кулинарный вариант выходит более легким и низкокалорийным. Обязательно попробуйте приготовить интересное угощение с аппетитными креветками по нашему проверенному рецепту!

Салат с креветками, помидорами и оливками

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

268 ккал

Белки

2,7 гр.

Жиры

21,7 гр.

Углеводы

15,7 гр.

Вода

49,7 гр.

Волокна

3,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

872.2 мкг

900 мкг

3.9

48.5

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

1.1

14.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

1.3

15.8

Витамин В4

10.4 мг

500 мг

0.1

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

0.3

3.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

1.3

16.1

Витамин В9

92.5 мкг

400 мкг

0.9

11.6

Витамин В12

1.4 мкг

3 мкг

1.8

22.7

Витамин С

55.1 мкг

90 мкг

2.5

30.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

112.8 мг

15 мг

30.3

376.1

Биотин

3.5 мг

50 мг

0.3

3.5

Витамин К

48 мкг

120 мкг

1.6

Витамин РР

7.4 мг

20 мг

1.5

18.5

Калий

3000.4 мг

2500 мг

4.8

Кальций

1728.8 мг

1000 мг

86.4

Кремний

30 мг

Магний

672.3 мг

400 мг

6.8

Натрий

7779.3 мг

1300 мг

24.1

299.2

Сера

375.1 мг

500 мг

37.5

Фосфор

848.7 мг

800 мг

4.3

Хлор

85.5 мг

2300 мг

0.1

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

3773.6 мг

18 мг

844.5

10482.2

Йод

198 мкг

150 мкг

5.3

Кобальт

29.4 мкг

10 мкг

11.8

147

Литий

70 мкг

Марганец

187.2 мкг

2 мкг

377.1

4680.3

Медь

1730.7 мкг

1000 мкг

86.5

Никель

189.5 мкг

200 мкг

3.8

47.4

Рубидий

229.5 мкг

200 мкг

4.6

57.4

Селен

0.6 мкг

55 мкг

0.5

Фтор

58 мкг

4000 мкг

0.1

0.7

Хром

101 мкг

50 мкг

8.1

101

Цинк

3570.3 мг

12 мг

1198.5

14876.3

Бор

172.5 мкг

1200 мкг

0.6

7.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

36.5 мкг

70 мкг

2.1

26.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты из нашего списка.

Креветки заранее размораживаем и очищаем от панциря. После их перекладываем на сковороду или гриль, обжариваем по одной минуте с каждой стороны.

Промываем и обсушиваем салатные листья. Выкладываем их в глубокий салатник и дополняем оливками.

Помидоры разделываем на половинки или четвертинки и также отправляем в нашу заготовку вместе с креветками.

Для заправки соединяем оливковое масло с солью и черным молодым перцем. Сюда же вливаем бальзамический уксус. Хорошенько все это перемешиваем.

Переливаем подготовленную заправку в наш салат.

Хорошенько все перемешиваем для равномерного распределения всех компонентов между собой.

Постный салат с креветками готов. Подавайте к столу и оценивайте кулинарную идею!

Оценить салат с креветками, помидорами и оливками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с креветками и овощами Салат с креветками и листьями салата Салаты с креветками Салат с креветками и помидорами Салаты с креветками на праздничный стол Салаты с морепродуктами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, помидорами и оливками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, помидорами и оливками

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке