Диетический салат со свеклой

Name: Диетический салат со свеклой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Диетический салат со свеклой вполне может заменить поздний ужин или стать отличным полезным перекусом в течение дня. Этот рецепт – это прекрасный пример того, что из совсем обычных бюджетных продуктов легко можно приготовить вкусную и оригинальную закуску.

Автор рецепта:

242 рецепта

Полина Сальникова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

43 ккал

Белки

1,5 гр.

Жиры

0,3 гр.

Углеводы

7,5 гр.

Вода

86,7 гр.

Волокна

2,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

21.7 мкг

900 мкг

0.3

1.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.5

7.1

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

1.4

6.7

Витамин В4

29.4 мг

500 мг

0.6

2.9

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

1.6

7.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

1.9

8.9

Витамин В9

494.2 мкг

400 мкг

13.1

61.8

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

38.6 мкг

90 мкг

4.5

21.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

1 мг

15 мг

0.7

3.2

Биотин

0.4 мг

50 мг

0.1

0.4

Витамин К

1.2 мкг

120 мкг

0.1

0.5

Витамин РР

2.2 мг

20 мг

1.2

5.5

Калий

1889.6 мг

2500 мг

37.8

Кальций

152.1 мг

1000 мг

1.6

7.6

Кремний

2 мг

30 мг

0.7

3.3

Магний

146.2 мг

400 мг

3.9

18.3

Натрий

4097.9 мг

1300 мг

33.4

157.6

Сера

103 мг

500 мг

2.2

10.3

Фосфор

265.1 мг

800 мг

3.5

16.6

Хлор

1502.3 мг

2300 мг

6.9

32.7

Алюминий

160 мкг

30 мкг

56.5

266.7

Железо

5.5 мг

18 мг

3.3

15.3

Йод

1.2 мкг

150 мкг

0.1

0.4

Кобальт

2.4 мкг

10 мкг

2.5

11.9

Литий

70 мкг

Марганец

1.6 мкг

2 мкг

8.4

39.5

Медь

378.3 мкг

1000 мкг

18.9

Никель

1.2 мкг

200 мкг

0.1

0.3

Рубидий

190.4 мкг

200 мкг

10.1

47.6

Селен

3.4 мкг

55 мкг

0.6

Фтор

12.5 мкг

4000 мкг

0.2

Хром

0.8 мкг

50 мкг

0.2

0.8

Цинк

1.9 мг

12 мг

1.7

Бор

80 мкг

1200 мкг

0.7

3.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

2.8 мкг

70 мкг

0.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Свеклу и картофель для салата можно сварить в мундирах или запечь в фольге. Свеклу натрите на крупной терке.

Также натрите на крупной терке соленые огурцы. Полученную стружку слегка отожмите от рассола.

Репчатый лук очистите от шелухи и нарежьте тонкими перьями. В миске соедините свеклу, огурцы и лук. Заправьте салат растительным маслом.

Картошку натрите на крупной терке и добавьте в салат.

Перемешайте закуску, попробуйте на соль и при необходимости досолите. Диетический салат со свеклой сразу готов к подаче. Приятного аппетита!

Оценить диетический салат со свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат из свеклы с маринованными огурцами Салат из свеклы с жареным луком ПП салат из свеклы Салат из свеклы с растительным маслом Салат из вареной свеклы без майонеза Салат из свеклы с картошкой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат со свеклой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат со свеклой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке