Постный салат с фасолью без мяса

Name: Постный салат с фасолью без мяса
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Постный салат с красной фасолью выходит невероятно сочным, ярким по вкусу и питательным. Такую закуску можно подавать как к домашнему столу, так и к праздничному. Интересное угощение также прекрасно дополнит горячие гарниры и другие угощения.

Автор рецепта:

238 рецептов

Любовь Павловна

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

254 ккал

Белки

10,6 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

31,8 гр.

Вода

48,4 гр.

Волокна

6,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

178.6 мкг

900 мкг

2.4

Витамин В1

2.4 мг

1.5 мг

19.1

40.2

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

7.2

15.2

Витамин В4

402 мг

500 мг

9.5

20.1

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

12.8

Витамин В6

4.1 мг

2 мг

24.3

51.1

Витамин В9

400.2 мкг

400 мкг

11.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

70.1 мкг

90 мкг

9.2

19.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

12.2 мг

15 мг

9.7

20.4

Биотин

4.4 мг

50 мг

1.1

2.2

Витамин К

110 мкг

120 мкг

10.9

22.9

Витамин РР

27.7 мг

20 мг

16.4

34.6

Калий

5205.6 мг

2500 мг

24.7

52.1

Кальций

723.4 мг

1000 мг

8.6

18.1

Кремний

387.1 мг

30 мг

153

322.5

Магний

473.7 мг

400 мг

29.6

Натрий

303.2 мг

1300 мг

2.8

5.8

Сера

762.7 мг

500 мг

18.1

38.1

Фосфор

2096.1 мг

800 мг

31.1

65.5

Хлор

335.7 мг

2300 мг

1.7

3.6

Алюминий

3058.3 мкг

30 мкг

1209.3

2548.6

Железо

26.6 мг

18 мг

17.6

Йод

57.4 мкг

150 мкг

4.5

9.6

Кобальт

81.4 мкг

10 мкг

96.5

203.5

Литий

39.9 мкг

70 мкг

6.8

14.2

Марганец

6.1 мкг

2 мкг

35.9

75.8

Медь

2691.8 мкг

1000 мкг

31.9

67.3

Никель

699.8 мкг

200 мкг

41.5

87.5

Рубидий

532.4 мкг

200 мкг

31.6

66.6

Селен

101.8 мкг

55 мкг

21.9

46.3

Фтор

255.3 мкг

4000 мкг

0.8

1.6

Хром

51.7 мкг

50 мкг

12.3

25.8

Цинк

14.3 мг

12 мг

14.2

29.8

Бор

2238.5 мкг

1200 мкг

22.1

46.6

Ванадий

770.4 мкг

20 мкг

456.9

963

Молибден

170.3 мкг

70 мкг

28.9

60.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем и обсушиваем руколу, после выкладываем ее в глубокую миску, подходящую для салата.

Сюда же погружаем консервированную красную фасоль. Ранее из нее сливаем всю жидкость.

Промытый огурец нарезаем тонкими полукружками и также отправляем в общий салатник.

Дополняем наше угощение дольками промытых помидоров.

Оливки разделываем на небольшие кусочки и также отправляем в наш салат.

Далее сюда погружаем красный лук, который предварительно нарезаем тонкими четвертинками.

Посыпаем угощение семенами льна.

Далее всыпаем сюда орехи. Лучше всего использовать салатную ореховую смесь.

Солим нашу закуску по вкусу. Можно использовать обычную соль или с ароматными специями.

Поливаем все оливковым маслом и перемешиваем для равномерного распределения заправки.

Постный салат с красной фасолью готов. Подавайте к столу и скорее пробуйте!

Оценить постный салат с фасолью без мяса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с консервированной фасолью Постный салат с фасолью Салат с красной фасолью и помидорами Салат с рукколой и помидорами Салаты с рукколой ПП салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с фасолью без мяса

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с фасолью без мяса

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке