Салат из вареной свеклы с сыром фета

Name: Салат из вареной свеклы с сыром фета
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 1
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Салат из вареной свеклы с сыром фета порадует своим приятным легким вкусом, питательными и полезными свойствами. Кроме того, такая закуска выходит низкой по калорийности. Подавайте к вашему домашнему столу или в праздники, а для приготовления рекомендуем воспользоваться нашим пошаговым рецептом.

Автор рецепта:

408 рецептов

Анастасия Максимова

Кухня

Греческая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

5,3 гр.

Вода

79,2 гр.

Волокна

1,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

70.1 мкг

900 мкг

3.2

7.8

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

4.5

11.2

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

12.6

31.1

Витамин В4

15.3 мг

500 мг

1.2

3.1

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

5.5

13.6

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

7.1

17.6

Витамин В9

182.5 мкг

400 мкг

18.5

45.6

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

11.4

28.2

Витамин С

15.4 мкг

90 мкг

6.9

17.1

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.8

Витамин E

4.9 мг

15 мг

13.4

32.9

Биотин

50 мг

Витамин К

5 мкг

120 мкг

1.7

4.2

Витамин РР

1.3 мг

20 мг

2.7

6.5

Калий

615.7 мг

2500 мг

24.6

Кальций

323.4 мг

1000 мг

13.1

32.3

Кремний

0.1 мг

30 мг

0.1

0.3

Магний

78.5 мг

400 мг

19.6

Натрий

672.3 мг

1300 мг

51.7

Сера

20.5 мг

500 мг

1.7

4.1

Фосфор

239.5 мг

800 мг

12.1

29.9

Хлор

0.5 мг

2300 мг

Алюминий

6.8 мкг

30 мкг

9.2

22.8

Железо

1.6 мг

18 мг

3.6

Йод

4.8 мкг

150 мкг

1.3

3.2

Кобальт

0.1 мкг

10 мкг

0.4

1.1

Литий

0.1 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

8.7

21.4

Медь

166.2 мкг

1000 мкг

6.7

16.6

Никель

0 мкг

200 мкг

Рубидий

6.8 мкг

200 мкг

1.4

3.4

Селен

8.4 мкг

55 мкг

6.2

15.2

Фтор

17.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

0.1 мкг

50 мкг

0.1

Цинк

1.9 мг

12 мг

6.4

15.7

Бор

3.3 мкг

1200 мкг

0.1

0.3

Ванадий

0.2 мкг

20 мкг

0.3

0.8

Молибден

5.7 мкг

70 мкг

3.3

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отвариваем свеклу до полной готовности, далее ее остужаем и очищаем от кожуры. На процесс варки уйдет около 40-45 минут.

Листья салата промываем под водой и обсушиваем. Можно просто положить на кухонное полотенце для впитывания лишней влаги.

Отварную очищенную свеклу режем аккуратным кубиком.

На такие же кубики разделываем и сыр фета.

Промываем и обсушиваем зеленый лук, после мелко рубим его ножом.

На тарелку для подачи выкладываем подготовленные листья салата.

На подушку из салатных листьев кладем кубики свеклы.

Рядом со свеклой раскладываем сыр фета.

Поливаем наше угощение растительным маслом.

Посыпаем это все ароматными травами и солью по вкусу. Также обсыпаем измельченным зеленым луком.

Салат из вареной свеклы с сыром фета готов. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить салат из вареной свеклы с сыром фета

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат из свеклы с фетой Салат из вареной свеклы «Пальчики оближешь» ПП салаты Салат из свеклы с творожным сыром Салат из тертой свеклы Салат из вареной свеклы без майонеза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из вареной свеклы с сыром фета

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из вареной свеклы с сыром фета

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке