Азиатский салат с курицей

Name: Азиатский салат с курицей
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 3
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Азиатский салат с курицей – это насыщенная по вкусу, привлекательная и питательная закуска, которая подойдет как для домашнего, так и для праздничного стола. Такое угощение точно стоит взять на заметку. Попробуйте приготовить по нашему проверенному рецепту с пошаговыми фото.

Автор рецепта:

287 рецептов

Николай Богданов

127

Кухня

Азиатская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

152 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

12,1 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

69,9 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

549.2 мкг

900 мкг

3.5

20.3

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

4.5

26.6

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

4.8

27.9

Витамин В4

477 мг

500 мг

5.4

31.8

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

29.4

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

9.4

55.2

Витамин В9

109.6 мкг

400 мкг

1.6

9.1

Витамин В12

1.5 мкг

3 мкг

2.8

16.3

Витамин С

138.8 мкг

90 мкг

8.8

51.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

54.8 мг

15 мг

20.7

121.7

Биотин

145.3 мг

50 мг

16.5

96.9

Витамин К

149.9 мкг

120 мкг

7.1

41.6

Витамин РР

407.6 мг

20 мг

115.6

679.3

Калий

2748.2 мг

2500 мг

6.2

36.6

Кальций

589.7 мг

1000 мг

3.3

19.7

Кремний

18.2 мг

30 мг

3.4

20.2

Магний

396.3 мг

400 мг

5.6

Натрий

7019.7 мг

1300 мг

30.6

180

Сера

767.8 мг

500 мг

8.7

51.2

Фосфор

992 мг

800 мг

41.3

Хлор

390.2 мг

2300 мг

5.7

Алюминий

309.6 мкг

30 мкг

58.6

344

Железо

20.2 мг

18 мг

6.4

37.4

Йод

25.9 мкг

150 мкг

5.8

Кобальт

40.4 мкг

10 мкг

134.8

Литий

59.5 мкг

70 мкг

4.8

28.3

Марганец

1.9 мкг

2 мкг

5.3

31.4

Медь

1456.9 мкг

1000 мкг

8.3

48.6

Никель

2.4 мкг

200 мкг

0.1

0.4

Рубидий

67.5 мкг

200 мкг

1.9

11.3

Селен

7.6 мкг

55 мкг

0.8

4.6

Фтор

581.5 мкг

4000 мкг

0.8

4.8

Хром

41.9 мкг

50 мкг

4.8

Цинк

7.4 мг

12 мг

3.5

20.7

Бор

382.6 мкг

1200 мкг

1.8

10.6

Ванадий

13 мкг

20 мкг

3.7

21.7

Молибден

36.3 мкг

70 мкг

2.9

17.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим все необходимые продукты для приготовления салата.

Куриное филе заливаем соевым соусом, хорошенько вымешиваем и оставляем мариноваться на 20 минут.

Далее промаринованное филе режем на небольшие кусочки и обжариваем их на сковороде с растительным маслом.

Промытые помидоры режем на небольшие кубики или кусочки произвольного размера.

Помидоры выкладываем на тарелку вместе с зеленью сельдерея.

Сюда же отправляем кусочки огурцов, болгарского перца и соцветия цветной капусты, которую предварительно ошпариваем.

Также на наше блюдо выкладываем кусочки курицы, зерна граната, маслины, оливки. Заправляем это все соусом из оливкового масла, лимонного сока, меда, соевого соуса, горчицы. Посыпаем семенами льна и кунжутом.

Азиатский салат с курицей готов. Подавайте угощение к столу!

Оценить азиатский салат с курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с гранатом ПП салаты Салаты с сельдереем Салаты с курицей Салаты с куриной грудкой Салаты без майонеза на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Азиатский салат с курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить азиатский салат с курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке